為何晚上禁用某些應用
隨著科技的進步，智能手機成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，不同類型的應用在不同時間段對用戶造成的影響各異。尤其是夜晚，一些特定的應用可能會干擾到睡眠質量、心理健康以及第二天的工作效率。在夜深人靜的時候，放下社交媒體與游戲，更容易享受一段寧靜時光。
社交媒體帶來的壓力
諸如Facebook、Instagram和Twitter等社交平臺，在白天為我們提供了豐富的信息交流，但到了晚上，這些通知聲可能打斷思緒并加重焦慮感。研究顯示，頻繁查看這些平臺上的動態，會使大腦不斷處于緊張狀態，因此，將其禁用有助于減輕這種負擔，讓身心得到真正放松。
視頻流服務與睡前習慣
YouTube和Netflix等視頻流服務雖然能讓人在黑暗中找到娛樂，卻也常常導致“無盡滑動”的現象。當沉浸在影片情節時，很難控制觀看時間，而這將直接影響睡眠周期。因此，有意識地限制這些應用使用，可以幫助建立更規律的作息，使得身體得到充分休息。
網絡購物誘惑重重
E-commerce類APP如淘寶、京東，總是在推送限時優惠與折扣信息。這種刺激不僅增加消費欲望，還促使用戶熬夜瀏覽商品。有時候，一個簡單的問題就會變成長達數小時的不必要探索。如果能夠設定禁止使用該類軟件，就可以避免沖動消費所帶來的經濟壓力，同時保持良好的財務管理習慣。
游戲世界中的消耗戰斗
PUBG Mobile、王者榮耀這樣的熱門手游往往吸引玩家投入大量精力。不少玩家為了追求更高等級或者稀有道具而忽略了現實生活的重要性。一旦陷入這種模式，即便已經很疲憊，也忍不住繼續玩耍，從而延誤入睡時間。適當約束自己，讓擠占寶貴休息時間的大型游戲暫別，是智慧選擇之一。
閱讀應用過度依賴問題
Kobo和Kindle類似的平臺雖以知識傳播為宗旨，但如果未做好自我管理，人們易因書籍內容及推薦算法被迫停留，可引發失眠。此外，相較于紙質書籍，好多電子設備還伴隨藍光輻射，對眼睛造成傷害。所以，為確保視力健康，大可考慮關掉相關讀物程序，以促進平穩安然入夢。
